Tips ngemil banyak tapi ngga bikin melar

Tips ini ditujukan untuk kaum hawa yang selalu mengidamkan bentuk
tubuh yang langsing alias ga gendut tapi tidak mengurangi
kesenangannya yaitu ngemil seneng dong ada tips ini. <br> Kebiasaan makan pada saat Anda merasa
frustasi, lelah, bosan atau butuh rasa
nyaman, bisa jadi pemicu meningkatnya berat badan. Namun, tak semua
kebiasaan makan di kala stres, mengganggu kesehatan. Sebab pada
kenyataannya, memang beberapa jenis makanan bisa membuat perasaan Anda lebih
baik.

Jawab pertanyaan berikut. Jika kebanyakan jawaban Anda 'ya', berarti adalah
Anda adalah 'stress eater' alias menjadikan pelarian stres dengan mengudap.

*- Apakah Anda sering ngemil saat stres? Ya/Tidak*
Tidak ada salahnya jika Anda gemar mengudap, namun pilihlah jenis kudapan
yang tidak banyak mengandung kalori. Buah-buahan yang dagingnya agak keras
(mangga mengkal, pepaya mengkal, apel, dan pir), memerlukan pengunyahan yang
lama saat dimakan sehingga dapat membantu meredam emosi dan menstabilkan
gula darah, namun tetap rendah kalori.

Jangan memilih pisang lantaran buah ini mengandung jumlah energi yang lebih
banyak ketimbang apel atau pepaya dalam berat yang sama. Hindari pula jenis
makanan yang gurih dan manis (padat gizi), termasuk kacang-kacangan.

*- Apakah Anda menyadari bahwa tujuan makan Anda adalah untuk mengembalikan
mood? Ya/Tidak*
Jika pekerjaan Anda membosankan dan membuat stres, lebih baik Anda mulai
menyiasatinya dengan aktivitas yang benar. Mulailah menjalani strategi untuk
memperbaiki mood tanpa bantuan makanan. Salah satunya dengan berolahraga.
Khasiatnya bisa membangkitkan mood dan meningkatkan energi. Carilah waktu
yang tepat untuk diri Anda sendiri dengan berolahraga yang teratur. Minta
teman Anda untuk menggantikan pekerjaan Anda sementara waktu.

*- Apakah Anda makan untuk memberi 'hadiah' kepada diri sendiri?*
Setelah membereskan seluruh pekerjaan sehari-hari, bagi kebanyakan wanita,
inilah waktu yang tepat untuk bersantai. Dalam kondisi ini, mungkin Anda
menyantap segala jenis makanan yang Anda suka sebagai 'imbalan' atas rasa
lelah yang hinggap setelah bekerja seharian.

Jika demikian, sebaiknya mulai sekarang rancanglah porsi makan Anda. Satu
scope es krim untuk tiga malam dalam seminggu sudah cukup banyak sebagai
'hadiah'. Atau Anda bisa mengganti makanan dengan kesenangan lain seperti
berendam di air hangat, sambil membaca atau hanya memejamkan mata dengan
santai. Anda pasti akan menikmatinya!

*Saran ahli gizi:*
Kunci untuk menghindari makan untuk meredam emosi ini adalah dengan
menyelami persoalan yang menyebabkan Anda melakukannya, kemudian berusaha
mengatasi persoalan tersebut hingga tuntas. Jika hal ini sudah menjadi
kebiasaan yang tidak bisa diubah, sebaiknya Anda mencoba berkonsultasi
dengan ahli gizi dan psikolog.(vvn) www.SuaraMedia.com